Кайф (от араб. كيف — «удовольствие, наслаждение» — заимствованное из арабского языка слово, используемое в русском языке для обозначения приятных эмоций и ощущений
Мы живем по часам. Даже находясь не на рабочем месте, мы все равно соблюдаем, сами того не замечая, определенное расписание. Его задают биологические часы, которые и контролируют циркадные ритмы - циклические изменения биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.
Циркадные ритмы присутствуют практически у всех организмов, в том числе и у человека. Ритм сон-бодрствование регулирует температура тела, которая изменяется в течение дня, и выработка гормонов. Например, к концу дня температура обычно повышается, а по утрам она, наоборот,... Читать дальше »
Пока еще сладостный сон не сомкнул ресниц ваших, и полуоткрытые глаза могут взирать на Оратора, лежащего на мягком пуховике посреди храмины, посвященной лености, почтенные слушатели и прекрасные слушательницы! преклоните ухо ваше к словам моим. Не грозные битвы, не шум воинский, не гибельные подвиги героев, обрызганных кровию, подвиги, клонящиеся к отнятию сна у бедных человеков, нет! я хочу выхвалять способность спать, — и ежели душа есть источник прекрасных мыслей, то поверьте, что речь моя, истекающая из оной, должна вам нравиться, ибо душа моя исполнена любовию к благодарному богу лесов Киммеринских.
Во сне мы проводим треть жизни. Как хочется сократить это время, чтобы посвятить его реальным делам. Ан нет! Организм чутко реагирует на любой недосып понижением работоспособности, внимания, иммунитета, что явно не добавит эффективности вашей работе. Так что лучше с ним (с собственным телом) заранее обо всем договориться. Ведь если подойти к этому вопросу по-хозяйски, время, отведенное на сон, действительно можно сократить.
Для начала попробуйте понять, сколько часов вам нужно, чтобы встать бодрым и веселым. "По науке”, в среднем взрослому человеку нужно 7—9 часов. Однако кому-то вполне хватает 4—5, а некоторым
... Читать дальше »
